Terapia regresiva: qué es, cómo es una sesión y qué conviene saber antes

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Hay reacciones que no terminas de entender. Un miedo que aparece siempre en el mismo tipo de situación. Una forma de relacionarte que se repite aunque te hayas prometido que esta vez sería distinto. Sabes que está ahí, pero no sabes de dónde viene.

La terapia regresiva es una de las cosas que mucha gente busca en ese punto. También es una de las terapias que más expectativas despierta, y no todas son realistas. Por eso aquí te cuento qué es, cómo suele transcurrir una sesión y, sobre todo, qué dice la investigación sobre la memoria. Prefiero que llegues con la información completa.

Qué es la terapia regresiva

La regresión es una técnica que invita a la persona a volver con la atención a vivencias de otros momentos de su vida para explorar el posible origen de lo que siente hoy, darle otro significado y entender mejor sus patrones actuales.

Para ello se trabaja desde un estado de relajación profunda, a veces con técnicas de hipnosis clínica o de visualización guiada. La hipnosis regresiva nace como una rama de la hipnosis clínica: se acompaña a la persona a revivir, de forma relajada y controlada, sucesos del pasado.

Hay dos grandes variantes. La regresión de edad se centra en etapas anteriores de la propia vida, sobre todo la infancia. La regresión a «vidas pasadas» parte de la creencia en la reencarnación; se popularizó a partir del libro «Muchas vidas, muchos maestros», del psiquiatra Brian Weiss, en el que relata el caso de una paciente que, bajo hipnosis, describió lo que ella vivió como vidas anteriores. Esta segunda variante se apoya en una creencia espiritual, no en una evidencia científica, y conviene saberlo.

Cómo suele ser una sesión, paso a paso

Cada terapeuta tiene su forma de trabajar, pero la estructura habitual es esta:

  • Una conversación previa. La primera sesión se dedica en buena parte a conocer qué te trae, qué te preocupa ahora y qué te gustaría entender.
  • Relajación inicial. Ejercicios de respiración o de relajación muscular progresiva para bajar la tensión y el estado de alerta.
  • Profundizar en la relajación. Con imágenes guiadas, conteos o sugerencias de calma, para que la atención se dirija hacia dentro.
  • Exploración guiada. El terapeuta acompaña con preguntas para que vayas observando sensaciones, emociones e imágenes que surgen.
  • Trabajo con la emoción. Si aparece algo con carga emocional, se le da espacio y se acompaña, sin forzar.
  • Vuelta al estado habitual e integración. Se regresa poco a poco a la conciencia normal y se habla de lo vivido y de cómo se relaciona con tu momento actual.

Beneficios destacados:

✔  Un espacio tranquilo para detenerte a observar emociones y patrones que se repiten

✔  Un estado de relajación profunda que muchas personas describen como reparador en sí mismo

✔  Ayuda a poner palabras a lo que sientes y a mirarlo con más distancia

✔  Un trabajo acompañado de principio a fin, a tu ritmo y sin forzar nada

✔  Compatible con tu tratamiento médico o psicológico, porque no lo sustituye

Lo que dice la investigación sobre la memoria

Aquí quiero ser especialmente clara, porque es la parte que más se calla.

La memoria no funciona como una grabación que se puede volver a reproducir tal cual. Es un proceso reconstructivo: cada vez que recordamos algo, lo reconstruimos con la información que tenemos, nuestras creencias actuales y el contexto del momento.

Una revisión publicada en 2025 en la revista Frontiers in Psychology por investigadores de la Universidad de Liverpool y la Universidad John Moores de Liverpool recoge que la regresión hipnótica ha sido señalada por favorecer la creación de falsos recuerdos, y que las técnicas de imaginación guiada usadas para recordar el pasado pueden distorsionar la memoria. Sus autores concluyen que la terapia de regresión debe aplicarse con cautela.

Otras fuentes divulgativas sobre salud mental señalan, además, que este enfoque no cuenta con respaldo científico suficiente sobre su eficacia, y que para el trauma existen terapias con evidencia sólida, como la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma o el EMDR.

Por eso, en una sesión de regresión lo que aparece se trata como material emocional para explorar —imágenes, sensaciones, significados—, no como la prueba de algo que ocurrió exactamente así. Esa diferencia importa, y mucho.

Cuándo puede tener sentido y cuándo no

Puede encajar si…

  • Sientes curiosidad por entender patrones emocionales que se repiten en tu vida.
  • Buscas un espacio de introspección y relajación profunda, acompañado.
  • Ya tienes tu día a día razonablemente estable y quieres mirar hacia dentro con calma.

No es el camino adecuado si…

  • Estás atravesando una crisis emocional intensa o tienes síntomas relacionados con un trauma: en ese caso, lo primero es un profesional de la salud mental.
  • Buscas confirmar o descubrir un suceso concreto del pasado: la regresión no sirve como prueba de lo que ocurrió.
  • Esperas que sustituya a un tratamiento médico o psicológico que ya estás siguiendo.
Aviso importante Esta terapia es un complemento al bienestar general y no sustituye el diagnóstico, tratamiento o seguimiento de un profesional médico ni de un profesional de la salud mental. Si estás en tratamiento por cualquier motivo, continúa con él y coméntalo con tu profesional de referencia.

Si quieres saber si es para ti

No hace falta que llegues con una teoría sobre lo que te pasa. Basta con que te apetezca mirar un poco más hacia dentro, con calma y bien acompañada.

Si tienes dudas, escríbeme y hablamos con calma antes de reservar nada. A veces la primera conversación ya aclara si este es tu momento.

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Bibliografía

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